Pada usia 23 tahun kebugaran tidak menjadi masalah. Anda dapat, seperti anjing gembala Kelpie yang cerdas dan baik hati itu, berlari sepanjang hari. Ketika Anda mengangkat koper, kategori ‘berat’ 32 kilogram di meja check-in maskapai tampaknya salah tempat dan jika Anda masih berpesta jam 2.00 pagi, lalu ‘Apa masalahnya?’
Namun, pada usia 43, atau 53, atau 63, pekerjaan tetap bugar lebih sulit, dan entah bagaimana lebih mudah untuk membiarkan upaya itu meluncur. Anda bangun dengan fajar atau jam weker atau karena ayam jago berkokok atau dengung lalu lintas menggetarkan gendang telinga Anda. Saatnya memasuki hari, tetapi – entah bagaimana – berguling di tempat tidur, menarik seprai lebih tinggi di bawah dagu dan melayang kembali ke tanah anggukan tampaknya jauh lebih disukai daripada berkeringat di trek atau di gym.
Mempunyai masalah?
Ada, saya kira, banyak cara memotivasi diri sendiri untuk tetap berpegang pada rutinitas kebugaran. Beberapa mungkin memvisualisasikan keadaan makhluk yang ideal, melihat dengan mata pikiran mereka – mungkin – bentuk umum mereka dan bagaimana mereka akan muncul secara fisik kepada orang lain. Orang lain akan meminta bantuan nomor untuk angkat beban, atau kecepatan di trek atau kadar kolesterol serum darah.
Lebih kejam lagi, akan ada banyak orang yang mungkin termotivasi untuk melakukan sesuatu, katakanlah, berat badan mereka karena mereka telah dilewati untuk promosi (“Harold, kamu sudah dekat, tetapi kami hanya harus memberikannya kepada Peter.” Peter. , tidak ada kualifikasi yang lebih baik dari Harold – bahkan setahun lebih tua – tetapi yang bangkit bekerja setiap pagi dengan rasio pinggang/pinggulnya.91 dan pandangan waspada tentang dia.
Tidak baik, mungkin, tetapi terlalu sering terjadi). Mungkin mereka ketakutan – gumaman saat mereka bermain di halaman belakang bersama anak-anak. Namun, yang paling sederhana, dan paling bertahan lama, adalah keinginan lurus untuk hidup aktif dan sehat sampai hari terakhir di planet ini. Tentu itu alasanku.
Tidak (saya harap) usia tua yang terseok-seok, sakit jantung, rematik, kanker bagi saya; Saya berniat untuk lari, melakukan beberapa push-up, berbuka puasa dengan gandum, blue-berry dan mangga dan lulus dengan tenang sambil membaca koran pagi beberapa saat setelah makan siang.
Itulah keinginannya, tetapi, untuk sampai ke sana, saya harus berusaha. Dan saya seperti orang lain; Saya membutuhkan sesuatu untuk memastikan program latihan harian yang disiplin (well, kecuali hari Minggu; itu adalah hari istirahat dan sarapan adalah teh dengan roti panggang, mentega, dan selai jeruk – camilan sekali seminggu).
Apa yang harus dilakukan?
Sebelum saya menulis lebih banyak tentang perangkat yang membuat saya tetap di jalur, catatan singkat tentang program apa yang saya ikuti. Ini sederhana, sama seperti proses menjaga kebugaran dan kesehatan – olahraga setiap hari, makan makanan yang tepat, banyak tidur dan sinar matahari dan tidak merokok.
Pertama, saya telah menyerap argumen (tidak semuanya – ada berhektar-hektar halaman tentang mereka) tentang latihan interval alih-alih latihan kardio langsung, jadi lari lima mil tidak ada artinya. Sebaliknya, saya telah menemukan jalan dengan gradien yang adil. Dari pos di bawah bukit ke pos di atas, jaraknya sekitar 200 meter.
Ketika saya pertama kali menjalankannya (berlari, OK, hampir tidak mengocoknya) butuh 1 menit dan 7 detik. Kedua, bacaan lebih lanjut (dan akal sehat) menyatakan bahwa latihan beban yang serius harus menjadi bagian dari campuran, jadi tubuh saya sendiri adalah benjolan yang saya lemparkan untuk membuat semua kelompok otot utama bekerja.
Saya bukan anggota gym; sepasang sepatu lari, celana pendek, T-shirt, dan satu set dumbel (untuk latihan lengan dan bahu) adalah semua yang Anda butuhkan untuk menjadi bugar, dan tetap bugar. Dan berlari di udara terbuka jauh, jauh lebih baik untuk kesehatan Anda secara umum – matahari melakukan bagiannya untuk menjaga vitamin D Anda pada tingkat yang tepat. dr laser gogomall
Inilah yang bekerja sekarang dan telah secara konsisten melakukannya selama berbulan-bulan. Aku hanya berlari ke waktu. Arloji saya menentukan kepatuhan saya pada program … dan itu berhasil. Saya mengizinkannya untuk ‘menjadi bos’, menetapkan hukum, menjadi pelatih yang menggonggong.
Terjalin.art.blog 